一年一度的中高考已然“兵临城下”，紧张、压抑、激动等各种各样的情绪开始在孩子们心中蔓延，如何应对中高考前的焦虑情绪成为同学及家长无法规避的话题。

1.头痛，头晕。

2.入睡困难。

3.睡眠浅，易醒。

4.注意力跟平时比，不那么容易集中，或者集中时间变短。

5.食欲下降。

6.兴奋，期待，胸有成竹。

7.容易生气，真是不管多小的事情，就是忍不了一点。

8.挑剔，容忍度变低，眼里全是刺，根本挑不完。

9.内心毫无波澜，仿佛自己是整场“战事”的旁观者。

10.行为摆烂，内心又焦虑不安。

11.语言上安慰自己或者宽慰他人，内心慌乱无措。

12.自己还是热锅上的蚂蚁，但热衷给别人提减压建议。

面对以上症状，我们可以这样做

1.在自己能力范围内做好最充分的战斗准备，比如查漏补缺温习功课，夯实基础，练习应试技巧，维持作息和饮食规律。

2.家长应沉默的支持和辅助，避免不必要的作息改变，避免其他重大事件分散孩子的精力。

3.家长避免把焦虑情绪传导给孩子。很多家长朋友们往往是自己太焦虑了，无法消化这个焦虑，就会以各种方式传递给孩子，比如过分的关心、过分的安慰和劝导。

孩子逃避考试，我们可以这样做

1.让孩子意识到自己的应激状态。

2.与孩子一起来讨论，可以就此做些什么。

3.家长引导孩子积极的去做准备，陪着孩子做准备。

4.学校和老师会帮助孩子应对压力，家长应跟随学校和老师的安排。

5.多次进行情景模拟，比如模拟考就会有很好的帮助。

不管孩子在考试前突然表现出何种所谓的“症状”表现，随着考试的结束，这些表现也大多会烟消云散。因为大部分都是一个应激状态下的表现。

如您还是无法缓解焦虑和烦恼，可寻求青少年儿童心理专家的帮助。预约咨询电话：18008363832

最后，祝各位考生金榜题名！