漫漫的人生长路中，总是无法避免地会经受各式各样的打击，却只能眼睁睁地看着自己一点点被消磨，从此一蹶不振。面对这些，有人会倔强地笑着说：“我还能咬牙坚持一下。”但事实却是：这种坚持本身，就是错误的。其实真正引起你情绪困扰的不是事情本身，而是你对这些事件的态度和看法。我们所要做的不是去改变那些已然发生的事，而是改变自己的认知，以认知改变情绪，尽所能地使情绪与现实分离。

我们必须认识到，每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于个人而言，他不可能在每一件事上都获成功，而当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，而极易陷入情绪困扰之中。

以上理论即为著名的情绪ABC理论，由美国伟大的心理学家埃利斯于1950年代创建。半个世纪以来，全世界数以百万计的心理疾病患者由此获得心理上的新生。现实生活中，我们应该如何自如地运用这一理论呢？

第一、占据主动。要对事件的发生有一定的预知，即是要做好心理准备，这样可以防止事件的到来过于突然而难以承受。更要主动避开引起不良情绪的环境，避免“触景伤情”。

第二、多角度思考。在面对各种刺激的时候，我们都应该进行多番思考，对事物尽量从全局上来认识和把握，从而避免让自己的思想进入一条死胡同，而越陷越深。

第三、理性主导。我们知道，有刺激，就一定会引起某种反应，不管它是外显还是内隐。在日常生活中，对情绪进行一些合理的发泄是很有必要的，长期的消沉一般来说是于事无补的。

由此看来，如果能够理性、客观地认识问题，也就不存在咬牙坚持一说了。只要采取了恰当的方式，我们都能很好的管理自己的情绪，获得健康的心理。

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