今年10月10日是第33个“世界精神卫生日”，主题是“共建共治共享，同心健心安心”。连日来，我院专家和心理咨询师团队走进住院病区、社区、高校，开展一系列关爱市民、高校学生、未成年人的心理健康活动。

9月25日，我院睡眠心身医学中心主任陈勤参加2024年精神卫生宣传月公益大讲堂，宣讲普及心理健康知识，提高市民对心理健康的重视程度和认知水平。

心理健康专题培训

10月10日，陈勤主任走进重庆市青年职业学院，为2024级新生进行心理健康专题培训，以喜闻乐见的方式帮助学生缓解压力释放精神的紧张和焦虑。

心理健康义诊

同日，我院心理咨询师团队走进西南政法大学，通过发放宣传手册、一对一心理测试、面对面心理疏导等多种形式，为在校大学生开展心理健康义诊。

活动留影

同日，儿少一科医护人员在住院区精心筹备了一场富有挑战且温暖治愈的趣味活动。通过“心理健康知识接力”“情绪气球大作战”“人体多米诺”等各种团体游戏宣传精神卫生知识，提高公众对精神疾病的认知和理解，倡导全社会共同关注和维护人们的心理健康。

     心理小贴士

1.常见的心理健康“隐形信号”

持续的压力和焦虑：考试前焦虑可以理解，但如果你每天都感到无形的压力，或者难以放松，可能是你的心理健康在提醒你需要一些休息。

情绪波动：有时候，我们可能突然感到情绪低落、对以前感兴趣的事情失去兴趣，这也可能是心理健康问题的早期信号。

人际关系问题：如果你发现自己越来越孤僻，甚至和最亲近的人都难以沟通，可能是你需要反思自己的心理状态了。

2.呵护心理健康小妙招

规律作息、充足睡眠 ：健康的睡眠是平稳情绪的关键，每天保证7～8小时的优质睡眠可以让你精力充沛，应对各种挑战。

适量运动、快乐加倍：每周几次的运动能显著改善心情，哪怕是简单的散步、慢跑，都会刺激大脑分泌内啡肽，帮助你放松、对抗压力。

真实关系、良好互动：即使生活忙碌，也要抽出时间和亲近的朋友或家人聊聊心事，分享感受。这样的真实互动能让你感受到被支持与理解。

学会说“不”、自我保护：我们不是超人，不需要对所有人说“好”。适当地拒绝那些让你感到过载的任务和请求，是对自己的一种保护。

专注当下 重获平静：正念冥想能够帮助你专注当下，减少对过去的纠结和未来的担忧。每天花几分钟进行深呼吸，关注内心，能够让你重获平静。

重庆市第十一人民医院是市民政局直属公益一类事业单位，重庆市最早成立的精神病专业医疗机构之一，是一家集临床、科研、教学、精神康复、疾病鉴定为一体的国家三级精神病专科医院，是重庆市未成年人心理健康联盟心理干预组组长单位，是重庆市精神障碍社区康复服务培训基地，也是重庆市儿童青少年心理危机干预中心所在地。

医院设有精神科门诊、心理专家门诊、睡眠门诊、学习困难门诊、ADHD门诊等多个精神心理亚专科门诊，开设VR、XR、海豚屋等功能治疗室，拥有多导睡眠监测系统、BRP-1型音乐心身催眠治疗仪、重复经颅磁刺激治疗仪、失眠治疗仪、3D电子沙盘等多种专业治疗及检测设备。由精神科医师、护士、临床心理治疗师、社会工作者等组成的专业队伍，以“生理—心理—社会”的医学模式，为患者提供团体心理治疗，家庭治疗、艺术治疗，游戏治疗、正念治疗、催眠治疗等“四位一体”全病程综合干预， 为患者社会功能的保存和恢复提供专业服务。