每一次铭记

都是对历史的负责

也是对自我的疗愈

9月18日上午9时18分，尖锐的防空警报准时在全国多个城市上空响起。街道上的行人驻足默哀，车辆停驶鸣笛，时间仿佛在这一刻静止。九十三年过去了，这段历史依然刻在每个中国人的集体记忆中，成为民族心灵不可磨灭的一部分。

1931年9月18日夜，日本关东军自行炸毁沈阳柳条湖附近的南满铁路路轨，反诬中国军队所为，随即炮轰东北军北大营，震惊中外的九一八事变爆发。在随后的几个月里，东北全境沦陷，3000多万同胞开始了长达14年的屈辱岁月。这段历史不仅是国家之痛，更是每个中国人情感深处的集体创伤。

北京大学心理学教授王垒指出：“重大历史事件会在民族心理中形成‘集体记忆’，这种记忆代代相传，成为群体认同和情感反应的重要基础。”每到这个日子，许多人都会产生复杂的情绪反应：悲伤、愤怒、沉重，甚至是无名的焦虑。从心理学角度看，这完全是一种正常的情感体验。

集体创伤会在群体心理中留下深刻印记，形成某种“情感基因”，通过教育、纪念活动和家庭叙事代代相传。心理学家研究发现，这种历史创伤记忆具有三个典型特征：不仅记得事件，更带着强烈的情感记忆；成为群体身份认同的重要组成部分；即使没有亲历，后代仍会产生情感共鸣。

“这不是因为我们要延续仇恨，而是人类大脑天然会对群体性创伤事件给予特别关注和深刻记忆。”南京师范大学心理学院教授傅宏这样解释。

值得注意的是，九一八纪念日正值秋季，这个季节本身就会对人的心理状态产生特殊影响。季节性情绪失调是秋季常见的一种情绪问题。日照时间减少、气温下降会导致大脑中血清素水平降低，使人更容易感到情绪低落、疲劳和忧郁。

北京回龙观医院副主任心理治疗师刘旭表示：“在季节转换之际，特别是春秋两季，是心境障碍就诊和入院的高峰期。历史纪念日与季节性情绪波动相遇，会强化人们的情绪反应。”这种情况下，我们感受到的不仅是历史带来的沉重，还有自然环境变化对身心状态的影响。

面对历史创伤和情感波动，我们需要找到心理上的疗愈与成长之道。首先要允许自己感受悲伤、愤怒等情绪，这些是正常的心理反应，不代表脆弱。“情绪没有对错，重要的是我们如何对待它。”中国心理学会注册心理师王颖说。其次，参加纪念活动、献花、点烛光、写下感悟……这些仪式性行为可以帮助我们将无形的情感转化为有形的表达，实现心理疏导。

“创伤记忆也是一种心理资源”，清华大学心理学系教授彭凯平指出，“它能够增强群体的凝聚力，让我们更珍惜和平，更理解坚韧与共情的意义。”同时，保持规律作息、适度运动、与人联结，用积极行动平衡情绪负荷。特别是保证每天足够的阳光照射，对缓解秋季情绪低落尤为重要。

近年来，越来越多的医疗机构和学校将历史纪念与心理健康教育相结合。哈尔滨某中学在今年的纪念活动中，不仅组织学生参观纪念馆，还安排了心理教师开展情绪疏导课程，帮助学生将历史感悟转化为面对困难的勇气。重庆市第十一人民医院作为重庆市未成年人心理健康工作联盟辅导干预组组长单位，协同区县心理辅导中心及学校构建联动机制，为全市中小学生提供24小时心理危机干预热线服务，形成心理问题咨询与危机处置闭环管理。青少年儿童心理中心和睡眠心身医学中心的医疗团队广泛开展校园心理健康宣讲，深入南开中学、市十一中等数十所中小学，围绕亲子关系、生命教育、压力疏导等内容普及心理健康知识，受益学生超过30万人次。据医院相关负责人介绍，医院还与重庆大学、西南大学等10余所高校建立医校合作，开通就诊绿色通道，并为教职工提供心理危机干预培训。通过？制度重构、？技术赋能与？文化融合，推动心理健康服务从“被动诊疗”转向“主动护航”，为大学生提供更加全面、及时、高效的心理支持，切实守护学生心灵健康，助力其成长成才。？

今天，当警报声再次响起，我们驻足默哀，内心澎湃。铭记历史，不是为了延续仇恨，而是为了避免历史悲剧重演；关注心理，不是为了逃避现实，而是为了更有力量地面对未来。在这个特殊的日子里，让我们既缅怀历史，也关怀自己的内心——因为唯有心理健康，才能更好地传承记忆，创造未来。