在冬天的光影里，有一间安静的团辅室，正成为一群青少年每周心照不宣的“秘密基地”。2025年11月至2026年1月，我院心理咨询与治疗中心开展了一场为期八周的青少年团体心理治疗活动。这里没有试卷与排名，只有倾听、表达与慢慢建立的信任。一群初、高中生在这里，开始了一场关于认识自己、接纳情绪的温柔探险。

八周，八站：在安全之地，学习与情绪共处

每周一次，每次一个主题，层层深入。从初次见面的紧张沉默，到后来围坐在一起的畅所欲言，改变在不知不觉中发生。

破冰启航

第一周“破冰启航”：通过轻松有趣的互动游戏，帮助成员们卸下防备，初步建立信任关系，拉近彼此距离，为后续深入交流奠定基础。

天生我才

第二周“天生我才”：聚焦自我价值探索，引导成员发现自身优点与内在资源，增强自信心，学会欣赏自我、肯定自我。

幸福之旅

第三周“幸福之旅”：鼓励成员关注生活中的积极事件，培养正向思维习惯，提升主观幸福感与积极自我评价能力。

看见自我

第四周“看见自我”：运用团体沙盘治疗技术，让成员在非语言的表达中探索真实的内心世界，实现潜意识层面的觉察与整合。

情绪觉察与表达

第五周“情绪觉察与表达”：帮助成员学习识别情绪、命名情绪，并在同伴的理解与支持中练习健康的情绪表达方式，感受到被接纳的安全感。

交际能力自查

第六周“交际能力自查”：引导成员反思人际关系模式，识别沟通障碍，在安全的团体环境中进行行为练习与调整，提升社交适应能力。

压力管理

第七周“压力管理”：聚焦学业与生活中的压力源，教授实用的减压技巧，如呼吸放松、认知重构等，提升心理韧性。

自尊宣读与总结

第八周“自尊宣读与总结”：通过回顾成长历程、分享收获感悟，帮助成员巩固治疗成果，建立积极的自我形象，增强应对未来挑战的信心。

“原来，我不是一个人”：来自参与者的回响

活动结束后的匿名反馈和家长访谈中，我们听到了这些真实的声音：

“以前难受时只会把自己关起来，”一位成员说，“在这里，我们学习给每一种情绪起名字。当坏事发生时，老师教我们问自己：‘这件事让我学到了什么？’‘它有没有让我看见自己坚强的一面？’”

另一位成员坦言：“参加之前，我觉得自己是透明的。但在这里，每个人都认真听你说话，那种‘被听见’的感觉，很暖。”

有家长注意到，孩子回家后话变多了，情绪也平稳了些。“她开始会说‘我需要静一静’，而不是直接摔门了。”

最让人动容的，是团体中逐渐凝聚的信任。“在这个能安心说话、能被彼此听见的温暖角落，我们一群曾觉得自己很孤独的人，建立起了一种深深的连接。”一位成员写道。

走向更开阔的明天

八周的旅程并非终点，而是一个学会如何观照内心的起点。本次活动通过结构化、体验式的设计，在安全且支持的环境中，有效提升了青少年的情绪觉察力、人际交往能力与自我认同感。

未来，我们还将继续优化课程，让更多青少年有机会在这个快速成长又充满挑战的年纪，获得一片心灵栖息地，学会温柔对待自己，勇敢面向阳光。

如果您或您的孩子也需要一个被倾听、被支持的空间，欢迎与我们联系。

心理咨询与治疗中心电话：19922250775