“昨晚你睡得好吗？”这个问题，或许戳中了不少人的烦心事。

3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题“健康睡眠，优先之选”格外引人深思。在这个快节奏的时代，睡个好觉，竟成了许多人的奢望。今天，重庆市第十一人民医院睡眠心身医学中心的专家团队，带着他们的“好眠良方”，走进了大学校园。

在重庆大学心理健康中心门口，义诊台刚摆出来就排起了长队。一名大三学生低着头，声音压得很低：“医生，我每天晚上躺在床上，脑子里就像放电影，根本停不下来……”这样的困扰，睡眠心身医学中心陈勤主任听得太多了。她没有急着开“方子”，而是先递上一杯水，耐心听完学生的诉说，再一点点拆解睡眠的误区：“失眠不是你的错，但我们可以学着和它和解。”

与此同时，团辅室内正在进行一场特别的“睡眠课”。心理治疗师周彦伊、兰雅欣围绕“改善睡眠从认知开始”的主题，为同学们系统讲解睡眠认知行为治疗（CBTI） 的核心知识，帮助大家识别并调整对睡眠的不良信念，建立正确的睡眠观念。“现在，把你的注意力慢慢带到脚尖……”在轻柔的引导语中，同学们亲身体验了正念身体扫描及渐进式肌肉放松训练。起初还有学生偷偷睁眼看手机，渐渐地，呼吸声变得均匀，紧绷的肩膀松弛下来，一位女生结束后悄悄说：“这是我这一周最放松的十分钟。”

而在四川外国语大学的活动现场，学生们围着医生问个不停：“睡前能不能玩手机？”“午睡到底该不该睡？”“褪黑素真的有用吗？”陈勤主任笑着一个个解答，还不忘补上一句：“其实，最好的安眠药，是你的床只用来睡觉。”

这次主题活动不仅走进了校园，还把关怀延伸到了病房里。

在睡眠心身医学中心住院部，一场名为 《夜深“心”不静：解锁“失眠与情绪之恶性循环”》 的专题科普讲座，吸引了患者和家属挤满了会议室。陈勤主任用通俗的语言，围绕“缘起”“解密”“破局”“进阶”四个层面层层展开，深入剖析了失眠的形成机制，带领听众理解大脑的“夜间剧场”，并传授了有效的自助方法与专业支持路径。一位长期失眠的中年患者听完红了眼眶：“这么多年，第一次有人这样跟我解释失眠。”

从校园到病房，从一对一问诊到团体放松训练，重庆市第十一人民医院睡眠心身医学中心的这次世界睡眠日主题活动，没有高高在上的科普，也没有照本宣科的讲座，而是实实在在地走到人们身边，倾听他们的困扰，传递科学的方法。正如陈勤主任所说：“睡眠这件事，说到底是个‘心’事。只有心里踏实了，夜才能安稳。”